تایم شکمی (تامی تایم) چیست و چرا برای رشد نوزاد اهمیت دارد؟

تایم شکمی فعالیتی است که نوزاد در زمان بیداری و تحت نظارت والدین، برای مدت کوتاهی روی شکم قرار می‌گیرد. این تمرین به تقویت عضلات گردن، شانه‌ها، بازوها و بالاتنه کمک می‌کند و زمینه رشد حرکتی نوزاد را فراهم می‌سازد. در مقاله تایم شکمی چیست، با فواید تایم شکمی، سن مناسب شروع، مدت‌زمان تمرین و روش صحیح انجام آن آشنا خواهید شد. پس تا انتها همراه ما باشید.

تایم شکمی چیست؟

تایم شکمی یا تامی تایم (Tummy Time) فعالیتی ساده است که به نوزاد فرصت می‌دهد سر خود را بلند کند، اطرافش را ببیند و به صداهای آشنا واکنش نشان دهد. در حقیقت، نوعی تمرین حرکتی و فرصتی برای کشف محیط است که به تقویت عضلات گردن، شانه‌ها و بالاتنه نوزاد کمک می‌کند.

برای شروع این تمرین به وسیله خاصی نیاز نیست؛ یک سطح صاف، ایمن و نسبتاً سفت و حضور شما کافی است. می‌توانید روبه‌روی نوزاد قرار بگیرید و با صحبت کردن یا برقراری تماس چشمی، او را به بلند کردن سر تشویق کنید. البته لازم است هنگام انجام تایم شکمی، به این نکات توجه داشته باشید:

• تمرین را فقط زمانی انجام دهید که نوزاد بیدار و هوشیار است؛
• در تمام مدت کنار فرزندتان بمانید و مطمئن شوید صورت او آزاد است و تنفس راحتی دارد؛
• اگر نوزادتان به این وضعیت عادت ندارد، با چند دقیقه شروع کنید و به‌ تدریج زمان تمرین را افزایش دهید؛
• اگر فرزندتان خسته شد یا ناراحتی زیادی نشان داد، تمرین را متوقف کنید.

فواید تایم شکمی چیست؟

فواید تایم شکمی محدود به تقویت عضلات نوزاد نیست. این فعالیت ساده به رشد حرکتی، هماهنگی چشم و دست و آشنایی کودک با محیط اطراف نیز کمک می‌کند. زمانی که نوزاد روی شکم قرار می‌گیرد و برای بلند کردن سر، نگاه کردن به اطراف و حرکت دادن دست‌ها تلاش می‌کند، فرصتی به‌دست می‌آورد تا توانایی‌های جسمی خود را تقویت کند و برای کسب مهارت‌های جدید آماده شود.

در این صورت، شما می‌توانید با اختصاص دادن چند دقیقه از زمان بیداری نوزاد به این فعالیت، فرصت مناسبی برای تمرین و تعامل با او فراهم کنید. البته هر کودک با سرعت متفاوتی رشد می‌کند. بنابراین، بهتر است پیشرفت فرزندتان را با توانایی‌های قبلی خودش بسنجید و او را با سایر نوزادان مقایسه نکنید.

در ادامه، مهم‌ترین فواید تایم شکمی را بررسی می‌کنیم تا بدانید این تمرین چگونه به رشد نوزاد کمک می‌کند و برای بهره‌مندی از مزایای آن، به چه نکاتی باید توجه داشت:

تقویت عضلات گردن، شانه و بالاتنه

یکی از مهم‌ترین فواید تایم شکمی نوزاد، تقویت عضلاتی است که نوزاد برای کنترل سر و بالاتنه به آن‌ها نیاز دارد. با رشد نوزاد، حرکات او نیز تغییر می‌کنند. برای مثال، ممکن است ابتدا فقط بتواند سرش را برای مدت کوتاهی بالا بیاورد، اما به ‌تدریج مدت بیشتری سر خود را نگه دارد یا روی ساعدهایش تکیه کند. این تغییرات بخشی از روند رشد حرکتی هستند.

این موضوع به حدی مهم است که منابع معتبر، بالا آوردن سر هنگام قرار گرفتن روی شکم را از نقاط عطف رشد رایج در حدود دو ماهگی و تکیه دادن روی ساعدها را از مهارت‌های مورد انتظار بسیاری از نوزادان در حدود چهارماهگی معرفی می‌کنند. اگر برای این تمرین به سطحی مناسب نیاز دارید، پیشنهاد ما خرید تشک بازی صاف و نسبتاً سفت است که ثبات مناسبی داشته باشد.

بهبود هماهنگی چشم و دست و تحریک حواس

تایم شکمی فرصتی فراهم می‌کند تا نوزاد هم‌زمان با حرکت دادن سر و دست‌ها، محیط اطرافش را نیز بررسی کند. وقتی وسیله‌ای مناسب را مقابل او قرار می‌دهید، ممکن است نگاهش را به سمت آن بچرخاند، حرکت آن را دنبال کند یا برای نزدیک شدن به آن دستش را جلو ببرد. این تلاش‌ها به تمرین هماهنگی میان بینایی و حرکات بدن کمک می‌کنند. شما برای جذاب‌تر کردن این فعالیت، می‌توانید از روش‌های ساده زیر استفاده کنید:

• روبه‌روی نوزاد قرار بگیرید و با او تماس چشمی برقرار کنید؛
• با صدایی آرام صحبت کنید تا توجه او به سمت شما جلب شود؛
• وسیله‌ای سبک و متناسب با سن نوزاد را در میدان دیدش قرار دهید؛
• با توجه به واکنش او، موقعیت وسیله را به‌آرامی تغییر دهید.

کمک به کاهش فشار مداوم بر پشت سر

در ماه‌های ابتدایی زندگی، استخوان‌های جمجمه نوزاد هنوز نرم هستند و شکل سر او می‌تواند تحت‌تأثیر فشارهای مداوم تغییر کند. از آنجا که نوزاد بخش زیادی از زمان استراحت خود را به پشت می‌گذراند، وارد شدن فشار طولانی‌مدت به یک ناحیه از سر ممکن است به صاف شدن بخشی از آن منجر شود. پس می‌توان چنین نتیجه گرفت که تایم شکمی در زمان بیداری، یکی از راه‌های کاهش مدت قرار گرفتن سر در وضعیت ثابت است.

این تمرین در کنار بغل کردن نوزاد، تغییر جهت قرارگیری او هنگام تعامل و رعایت توصیه‌های ایمنی خواب، به تنوع وضعیت بدن کمک می‌کند. هر چند باید توجه داشته باشید تایم شکمی به ‌تنهایی درمان قطعی تغییر شکل سر نیست.

آماده‌سازی نوزاد برای غلتیدن و نشستن

مهارت‌هایی مانند غلتیدن، نشستن و در مراحل بعدی حرکت کردن روی دست‌ها و زانوها، به قدرت عضلانی، کنترل بدن و هماهنگی حرکات نیاز دارند. تایم شکمی به نوزاد فرصت می‌دهد تا پیش از تسلط بر این مهارت‌ها، حرکات پایه‌ای مورد نیاز را تمرین کند. تنها نکته مهم این است که در سن مناسب از این شیوه استفاده شود. با خواندن درباره بهترین سن استفاده از تشک بازی، می‌فهمید در چه سنی باید از تشک بازی استفاده کرد و تمرین‌های تایم شکمی را انجام داد.

تجربه استفاده از تشک بازی، می‌تواند زمینه‌ساز مهارت‌های حرکتی بعدی باشند، هرچند زمان دستیابی به هر مهارت در کودک، با توجه به نوع تمرین و مدل اسباب‌بازی‌ متفاوت است. در جدول زیر نمونه‌ای از ارتباط تایم شکمی با برخی مهارت‌های حرکتی بیان شده است:

سن تقریبی نوزاد	مهارت حرکتی مورد انتظار	نقش تایم شکمی
حدود ۲ ماهگی	تلاش برای بالا نگه داشتن سر در حالت روی شکم	فراهم کردن فرصت تمرین کنترل سر
حدود ۴ ماهگی	تکیه دادن روی ساعدها هنگام قرار گرفتن روی شکم	تمرین تحمل وزن و کنترل بالاتنه
ماه‌های بعد	تلاش برای جابه‌جایی بدن و کسب مهارت‌هایی مانند غلتیدن	فراهم کردن فرصت تمرین حرکات و تغییر وضعیت

تقویت تعامل عاطفی میان والدین و نوزاد

تایم شکمی فقط یک تمرین جسمی نیست. این فعالیت مشابه خرید اسباب بازی، می‌تواند به فرصتی برای برقراری ارتباط نزدیک‌تر میان شما و فرزندتان تبدیل شود. وقتی در سطح دید کودکتان قرار می‌گیرید، با لبخند زدن، صحبت کردن و پاسخ دادن به صداها و حرکاتش، به او نشان می‌دهید در محیطی امن و حمایت‌کننده قرار دارد.

زمان شروع تایم شکمی

شروع تایم شکمی معمولاً از روزهای نخست پس از بازگشت نوزاد از بیمارستان امکان‌پذیر است؛ اما بهتر است این تمرین را با چند دقیقه در روز آغاز کنید و به‌ مرور مدت آن را افزایش دهید تا مجموع زمان روزانه به حدود ۳۰ دقیقه برسد.

در روزهای نخست، باید تمرین را با جلسات کوتاه ۳ تا ۵ دقیقه‌ای، چند بار در روز آغاز کنید و فراموش نکنید هدف از تامی تایم این است که نوزاد تا ۷ هفتگی، در مجموع روزانه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه تایم شکمی داشته باشد.

برای انجام صحیح این کار در خانه، کافی است چند نکته ساده را رعایت کنید تا نوزاد در وضعیتی ایمن قرار بگیرد و بتواند عضلات خود را تمرین دهد:

• سطح مناسبی انتخاب کنید؛
• نوزاد را به ‌آرامی روی شکم بخوابانید؛
• با او تعامل کنید؛
• به واکنش‌های کودک توجه کنید؛
• هنگام خواب‌آلودگی، وضعیت او را تغییر دهید.

برای آماده کردن فضای مناسب این تمرین، بهتر است وسایل کاربردی مثل تشک بازی مناسب و اسباب‌بازی‌های ایمن را تهیه کنید. البته به خاطر داشته باشید برای تایم شکمی به تجهیزات خاصی نیاز ندارید و ایمنی سطح و نظارت شما اهمیت بیشتری دارد.

بیشتر بخوانید: بهترین مدل تشک بازی هانگر برای نوزاد

سخن پایانی

تایم شکمی یکی از فعالیت‌های ساده و مفید برای تقویت عضلات و کمک به رشد حرکتی نوزاد است و استفاده از وسایل مناسب می‌تواند این تجربه را برای شما و فرزندتان لذت‌بخش‌تر کند. در سیسمونی مریم می‌توانید با دریافت مشاوره رایگان، محصولات موردنیاز نوزادتان را از میان برندهای معتبر جهانی و محصولات وارداتی انتخاب کنید.

همچنین در این مجموعه، امکان خرید اقساطی فراهم شده است تا بتوانید با شرایط پرداخت آسان‌تر، لوازم موردنیاز فرزندتان را تهیه کنید. تنوع محصولات، کیفیت کالاها، پیشتیبانی 24 ساعته و خدمات این مجموعه، باعث شده سیسمونی مریم در میان خانواده‌های ایرانی جایگاه قابل‌توجهی داشته باشد و نامش نه‌تنها در تهران که در صدر لیست بازارهای سیسمونی کلانشهرهای ایران هم قرار گیرد. چنان که با نگاهی به لیست بازارهای سیسمونی تبریز، بازارهای سیسمونی اصفهان و… هم می‌توانید نام این مجموعه را پیدا کنید و با مقایسه محصولات، خریدتان را در کمترین زمان ممکن انجام دهید.